腰闪了多久能恢复并不明确，需根据损伤程度、治疗措施、个体差异、休息情况、康复锻炼等因素判断。
1.损伤程度
如果只是轻微的肌肉拉伤，恢复可能相对较快，数天到一周左右可能就会明显缓解。但若是肌肉、韧带等组织损伤较为严重，甚至伴有小关节紊乱等情况，恢复时间则会延长，可能需要两三周甚至更久。
2.治疗措施
及时且正确的治疗对于恢复至关重要。受伤后早期休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，能够减轻肿胀和疼痛，为后续恢复创造良好条件。后续配合热敷、理疗、按摩、药物治疗等，能加速康复进程。若不重视治疗，恢复时间可能会延长。
3.个体差异
不同人的身体素质和恢复能力存在差异。年轻人通常恢复较快，而老年人可能因身体机能下降等原因恢复较慢。此外，平时经常运动、身体素质较好的人相对恢复得也会快一些。
4.休息情况
在恢复期间，保证充足的休息至关重要。过早地进行腰部活动或负重，可能导致损伤加重或恢复延迟。需严格按照医生建议进行休息和康复锻炼。
5.康复锻炼
在合适的时机进行针对性的康复锻炼，如腰部肌肉的伸展和强化训练，有助于恢复腰部功能和稳定性，但要注意循序渐进，避免过度锻炼造成二次损伤。
腰闪了后恢复时间因人而异，患者应注意休息，积极配合治疗，并在医生指导下进行康复锻炼，以促进早日康复。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
