血压测量准确的方法包括.选择合适的测量工具、测量前的准备、正确的测量姿势、测量部位、测量次数和测量时间。
1.选择合适的测量工具
使用经过校准且质量可靠的血压计,如电子血压计(上臂式)或水银柱血压计。电子血压计操作方便,适合家庭自测;水银柱血压计准确性高,但操作相对复杂。
2.测量前的准备
测量前30分钟避免吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶,避免剧烈运动,保持情绪稳定,安静休息510分钟。
3.正确的测量姿势
取坐位,背部靠在椅背上,双脚平放在地上,手臂放松置于桌面,与心脏处于同一水平。
4.测量部位
一般选择右上臂,测量时袖带松紧适度,以能插入12指为宜。
5.测量次数
建议测量23次,每次间隔12分钟,取平均值作为最终测量结果。
6.测量时间
可选择在每天的固定时间测量,如早晨起床后、晚上睡觉前。