脂肪肝的自然疗法为调整饮食结构、增加运动量、规律作息、禁酒以及心理调节等。
1.调整饮食结构
脂肪肝患者应注重高维生素、低糖、低脂的饮食。多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，如西红柿、香蕉、生菜、油麦菜等，以补充适量的维生素。同时，减少肥肉、炸鸡、蛋糕、巧克力等高脂肪食物的摄入，以及蛋黄派、饼干等含有较多反式脂肪酸的食物。瘦肉、鱼类和蛋清等富含亲脂性物质且高蛋白的食物是较好的选择，它们有助于促进脂肪代谢并控制体内脂肪。
2.增加运动量
适量的运动对脂肪肝的改善至关重要。选择适合自己的有氧运动方式，如慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球和游泳等，并长期坚持。这些运动有助于消耗体内多余的脂肪，减轻体重，进而减少肝脏内脂肪的堆积。
3.规律作息
良好的作息习惯对肝脏健康同样重要。脂肪肝患者应尽量保持早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于肝脏的修复和代谢，减轻肝脏负担。
4.禁酒
酒精对肝脏的损害极大，可直接导致肝脏代谢障碍，加重脂肪肝的症状。因此，脂肪肝患者应严格禁酒，包括避免饮用含有酒精的饮料和食物，如啤酒、果啤、啤酒鸭等。
5.心理调节
部分患者在得知患有脂肪肝后可能会出现恐惧、焦虑等情绪，这不利于疾病的恢复。因此，患者应保持积极乐观的心态，消除心理负担，配合治疗，这对疾病的康复有积极作用。
以上措施的综合应用有助于改善脂肪肝的病情，促进肝脏健康。但请注意，如果自然疗法效果不佳或病情严重，应及时就医并遵医嘱进行治疗。
