头发掉的厉害可以吃富含蛋白质的食物、富含铁的食物、富含锌的食物、富含维生素C的食物、调理气血的药物等。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是头发的主要组成部分,缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断和脱落。优质的蛋白质来源包括鱼、肉、家禽、豆类、坚果和蛋类。
2.富含铁的食物
铁是血液中氧气的携带者,缺铁可能导致贫血,从而影响头发的生长。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类和全麦食品。
3.富含锌的食物
锌对于头发的健康至关重要,它可以促进头发生长和修复受损的毛囊。锌的良好来源包括海鲜、肉类、全谷类食物和豆类。
4.富含维生素C的食物
维生素C有助于身体吸收铁,同时也可以增强血管的弹性,促进血液循环,为头发提供足够的营养。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒和猕猴桃。
5.调理气血的药物
如果头发掉落的厉害是由气血不足所致,要遵医嘱服用阿归养血糖浆、八珍丸、当归补血丸等中成药物调理,能调理气血,改善掉发的情况。
如果头发掉的厉害持续时间较长或伴有其他症状,建议及时就医,咨询医生的意见。