骨质疏松患者适合做低强度、冲击力小的运动，以增强骨密度、提高身体平衡能力和灵活性，预防跌倒和骨折，如散步、瑜伽、游泳、太极、力量训练、平衡训练等。
1、散步
散步是一种简单而有效的运动方式，有助于提高骨密度和身体的平衡能力。患者可以在平坦的道路上散步，也可以选择在公园或花园中散步，享受大自然的美景。
2、瑜伽
瑜伽可以帮助骨质疏松患者增强肌肉力量、提高身体的平衡能力和灵活性，同时还可以减轻压力和焦虑。患者可以选择一些适合骨质疏松患者的瑜伽动作，如猫式、狗式、下犬式等。
3、游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肌肉力量、提高心肺功能和身体的平衡能力。对于骨质疏松患者来说，游泳是一种比较安全的运动方式，因为水的浮力可以减轻身体的重量，减少对关节的压力。
4、太极
太极是一种缓慢、柔和的运动方式，可以帮助骨质疏松患者放松身心、提高身体的平衡能力和灵活性。患者可以选择一些简单的太极动作，如野马分鬃、白鹤亮翅等。
5、力量训练
适当的力量训练可以帮助骨质疏松患者增强肌肉力量，提高骨密度。患者可以选择一些轻量级的器械训练，如哑铃、杠铃等，或者使用自身重量进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
6、平衡训练
平衡训练可以帮助骨质疏松患者提高身体的平衡能力，预防跌倒和骨折。患者可以选择一些平衡训练动作，如单脚站立、闭目站立等。
需要注意的是，骨质疏松患者在运动前应该进行充分的热身和拉伸，避免受伤。选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动。运动时要注意保持正确的姿势和动作，避免错误的运动方式导致受伤。如果在运动过程中出现疼痛、不适或其他异常情况，应立即停止运动，并咨询医生的意见。
