血瘀体质的表现主要有面色晦暗、皮肤粗糙、有瘀斑、口唇黯淡或青紫、舌下脉络曲张、容易出现疼痛等。调养方法包括以下几点：
1.饮食调理
多食用一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。山楂味酸甘，性微温，能消食化积，行气散瘀，对于血瘀体质者有一定益处；桃仁苦甘平，有活血祛瘀之效；玫瑰花能理气解郁，活血散瘀。同时要避免食用寒凉、油腻、刺激性食物。
2.运动锻炼
适当的运动可以促进气血运行，改善血瘀状态。如散步、慢跑、太极拳等较为舒缓的运动。运动可以增强心肺功能，加快血液循环，帮助消散瘀血。
3.起居调养
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时要注意保暖，避免受寒，寒邪凝滞会加重血瘀。
4.情绪调节
保持心情舒畅，避免恼怒、抑郁等不良情绪。不良情绪会导致气机不畅，进而影响血液运行，加重血瘀。
5.中医调理
可以采用艾灸、按摩、中药调理等方法。艾灸一些穴位如血海等可以起到活血化瘀的作用；按摩能促进局部血液循环；中药需根据个体情况，在中医师的指导下进行辨证论治后选择合适的方剂。
血瘀体质者需要长期坚持调养，以改善体质状态，减少相关疾病的发生。同时，如果有明显不适或症状持续不缓解，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。
