过敏性鼻炎是一种常见的慢性鼻炎，其主要症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏和鼻痒等。过敏性鼻炎的发生与遗传和环境因素有关，常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发等。目前，过敏性鼻炎还没有根治的方法，但可以通过自我疗法来缓解症状，提高生活质量。以下是过敏性鼻炎的自我疗法：
1.避免接触过敏原
避免接触过敏原是过敏性鼻炎的首要治疗方法。对于花粉过敏的患者，在花粉季节应尽量减少外出，或佩戴口罩、眼镜等防护用品。对于尘螨过敏的患者，应保持室内清洁，定期清洗床上用品、窗帘等。对于动物毛发过敏的患者，应避免接触宠物。
2.药物治疗
过敏性鼻炎的药物治疗主要包括抗组胺药、糖皮质激素、肥大细胞稳定剂等。抗组胺药可以减轻过敏症状，如打喷嚏、流涕等。糖皮质激素可以减轻炎症反应，如鼻塞、鼻痒等。肥大细胞稳定剂可以预防过敏反应的发生。药物治疗应在医生的指导下使用，按照医嘱用药，避免自行增减药量。
3.免疫治疗
免疫治疗是过敏性鼻炎的一种有效治疗方法。免疫治疗可以改变患者的免疫反应，减轻过敏症状。免疫治疗包括特异性免疫治疗和非特异性免疫治疗。特异性免疫治疗是指针对过敏原进行免疫治疗，非特异性免疫治疗是指通过注射疫苗等方式提高免疫力。免疫治疗需要在医生的指导下进行，治疗时间较长，需要患者有耐心和信心。
4.中医治疗
中医治疗过敏性鼻炎主要包括中药治疗、针灸、按摩等。中药治疗可以根据患者的体质和症状进行辨证论治，针灸、按摩等可以调节气血、平衡阴阳，缓解过敏症状。中医治疗需要在专业医生的指导下进行，避免自行用药。
5.饮食调理
过敏性鼻炎患者应注意饮食调理，避免食用过敏原食物。对于花粉过敏的患者，应避免食用芒果、荔枝等水果，对于尘螨过敏的患者，应避免食用海鲜、奶制品等食物。此外，过敏性鼻炎患者应多食用富含维生素C、维生素E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于提高免疫力。
6.鼻部护理
过敏性鼻炎患者应注意鼻部护理，保持鼻腔清洁。可以使用生理盐水鼻腔冲洗器进行鼻腔冲洗，清除鼻腔内的过敏原和分泌物。此外，过敏性鼻炎患者应避免挖鼻、用力擤鼻等不当行为，以免损伤鼻粘膜。
7.运动锻炼
适当的运动锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于缓解过敏性鼻炎症状。过敏性鼻炎患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。运动锻炼应注意避免在过敏原浓度较高的环境中进行，如花粉季节避免在户外运动。
8.心理调节
过敏性鼻炎患者可能会因为症状的困扰而产生焦虑、抑郁等心理问题。心理调节对于缓解过敏性鼻炎症状也非常重要。过敏性鼻炎患者可以通过放松训练、心理咨询等方式缓解心理压力，保持心情愉悦。
总之，过敏性鼻炎的自我疗法包括避免接触过敏原、药物治疗、免疫治疗、中医治疗、饮食调理、鼻部护理、运动锻炼和心理调节等。患者可以根据自己的症状和体质选择适合自己的治疗方法，同时应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免接触过敏原，保持鼻腔清洁，适当运动锻炼，保持心情愉悦，有助于缓解过敏性鼻炎症状，提高生活质量。
