得了糖尿病,吃粗杂粮、豆类、蔬菜、奶类、鱼类等食物有益健康。
1.粗杂粮
如燕麦、荞麦、玉米等,富含膳食纤维,可延缓血糖上升速度。
2.豆类
如黑豆、绿豆、红豆等,富含蛋白质、膳食纤维和微量元素,对血糖控制有益。
3.蔬菜
如菠菜、芹菜、西兰花等,富含维生素、矿物质和膳食纤维,热量较低,对血糖影响较小。
4.奶类
如牛奶、酸奶等,富含蛋白质和钙,对血糖影响较小。
5.鱼类
如三文鱼、鳕鱼等,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。
糖尿病患者应在医生或营养师的指导下选择食物,根据个人情况制定饮食计划。