预防干眼症要保持良好的用眼习惯、注意眼部保湿、注意环境清洁、避免眼部受伤等。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间使用电子设备,如手机、电脑等,每20分钟应休息20秒,向20英尺(约6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望,不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于一种活动的过程,可起到调节灵敏度的作用。保持正确的阅读姿势,眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右。避免在阳光直射或昏暗的环境中用眼。
2.注意眼部保湿
眨眼是一种保护性的生理反射,可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜表面,保持眼睛湿润。长时间使用电脑或阅读时,应注意眨眼次数,每分钟眨眼20次左右。可以使用加湿器增加空气湿度,缓解眼部干燥。避免长时间佩戴隐形眼镜,如需佩戴,应注意正确的佩戴和护理方法。
3.注意环境清洁
保持居住环境清洁,避免灰尘、烟雾等对眼睛的刺激。定期清洁空调、风扇等通风设备,减少空气中的灰尘和微生物。
4.避免眼部受伤
佩戴防护眼镜,避免眼部受到外伤或感染。避免揉眼睛,以免损伤角膜和结膜。