在疫情期间,做好自我心理防护需注意保持规律作息、积极获取准确信息、培养兴趣爱好、保持社交联系、学会放松技巧等。
1.保持规律作息
维持正常的生活节奏,按时作息,有助于稳定情绪,减少焦虑。
2.积极获取准确信息
通过官方渠道了解疫情动态,避免过度恐慌和误解,保持理性思考。
3.培养兴趣爱好
投入时间于个人爱好,如阅读、绘画、运动等,以分散注意力,缓解压力。
4.保持社交联系
通过电话、视频等方式与家人、朋友保持联系,分享感受,获取情感支持。
5.学会放松技巧
如深呼吸、冥想等,有助于缓解紧张情绪,提升心理韧性。
遵循这些建议,有助于在疫情期间保持良好的心理状态,积极应对挑战。