中暑后应选择吃富含水分的水果、蔬菜、清淡的汤羹、含电解质的饮料、易消化的食物等东西比较好。
1.富含水分的水果
水果是良好的水分来源,同时还富含维生素和矿物质。例如,西瓜、哈密瓜、橙子、柠檬等。
2.蔬菜
蔬菜同样富含水分和营养。可以选择黄瓜、西红柿、生菜、芹菜等。
3.清淡的汤羹
如蔬菜汤、清汤等,可以提供一定的水分和电解质,同时也比较容易消化。
4.含电解质的饮料
如果大量出汗导致电解质失衡,可以选择含有适量钠、钾等电解质的运动饮料或口服补液盐,以帮助恢复身体的电解质平衡。
5.易消化的食物
避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物,以免加重胃肠负担。可以选择米粥、面条、鸡肉、鱼肉等易消化的食物。
如果症状严重应及时就医。