月子即产褥期,产褥期里膝盖疼可能是由于产后身体虚弱、保暖不当、过度劳累等原因引起的,可采取注意保暖、多休息、热敷、按摩、补钙等方法补救。
1.注意保暖
产褥期期间要注意膝盖保暖,避免着凉,可以穿长裤或使用护膝。
2.多休息
避免长时间站立或走动,尤其是在产褥期期间,要保证充足的休息时间。
3.热敷
用热毛巾或热水袋热敷膝盖,每次15-20分钟,每天2-3次,可以缓解疼痛。
4.按摩
轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节,促进血液循环,缓解疼痛。
5.补钙
产后身体虚弱,需要补充足够的钙质,可以多吃一些富含钙质的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品等。
如果膝盖疼痛严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。