远离口腔溃疡的措施有保持良好的口腔卫生、均衡饮食、避免口腔损伤、缓解压力等。
1、保持良好的口腔卫生
早晚刷牙,使用软毛牙刷,刷牙时不要过于用力,以免损伤口腔黏膜。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具,保持口腔清洁。定期洗牙,去除牙结石和牙菌斑,预防口腔疾病。
2、均衡饮食
多吃富含维生素C、维生素B12、铁、锌等营养素的食物,如新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等。保持饮食均衡,避免过度节食或暴饮暴食。
3、避免口腔损伤
避免咬伤口腔黏膜,如不要用牙齿咬槟榔、咬笔头等。避免使用刺激性的漱口水或口腔清洁剂。
4、缓解压力
学会放松,避免长期处于紧张、焦虑、压力状态。可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。
需要注意,对于口腔溃疡反复发作或长期不愈的患者,应及时就医,排除其他疾病的可能,以便进行进一步的诊断和治疗。