更年期睡眠不好怎么调理

身体容易受凉，可以做以下调理：一、锻炼。身体容易受凉，说明患者体质较差，这时可以增强体育锻炼，可以进行游泳、跑步、爬山、跳绳等，以上运动有增强体质的作用。二、中药调理。中医认为身体容易受凉，是气虚不固引起的，这时可以给予补气治疗，长的中药方剂是玉屏风颗粒等

女生肾虚可以做以下调理：一、中药调理。如果女生表现是肾阴虚，这时可以用知柏地黄丸、左归丸等进行调理。如果女生表现是肾阳虚，这时可以用艾附暖宫丸、桂附地黄丸等进行调理。二、运动。不管女生是肾阴虚还是肾阳虚，这时都可以多做户外运动，如跳绳、爬山、游泳、快走等，

肚子凉可以做以下调理：一、艾灸。艾灸是中医传统物理疗法，具有温中散寒的作用，可以有效改善肚子凉的症状，这时可以艾灸神阙穴、关元穴等穴位。二、饮食。饮食可以吃温补的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鸽子肉等，以上食物有温阳的作用，对肚子凉有一定的辅助治疗作用。所以如

经常拉肚子需要及时就医，明确是否存在慢性肠炎，慢性肠炎患者一般是由于胃肠道消化功能不良、调节功能紊乱引起来，可以经常吃米粥、鸡蛋汤等流质易消化吸收食物来进行调理，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，也可以口服肠道益生菌调节胃肠道菌群环境。

对于顽固性便秘患者，在遵照医嘱服用药物治疗的同时，建议患者改善饮食习惯，如避免暴饮暴食，不要吃过多油腻、辛辣刺激性食物。在饮食方面，注意清淡，多吃新鲜蔬菜和水果；患者需要多运动，平时还需避免抽烟、酗酒等。对于上述调理无效者，则可遵医嘱使用润肠通便等药物治疗

肠胃消化不好，一方面要从饮食方面调理。要注意良好的饮食习惯，避免过多油腻食物、辛辣刺激食物以及不规律的饮食习惯，影响到自身的肠胃功能。另一方面，要明确目前肠胃是否存在器质性病变，及时进行对应的药物治疗来调整胃肠道功能，更好地使肠胃消化能力改善，避免影响正常

血管不好的调理，主要是从饮食上要求清淡，避免吃油腻的食物，避免血压的增高、血糖增高以及血脂增高的情况。对于体型肥胖的，一定要注意减轻体重，要多参加体外的运动锻炼。尤其对于本身存在家族性高脂血症或者多发性大动脉炎的患者，更要从青少年时期做好饮食以及运动方面的

经常熬夜的人可以通过合理饮食以及改善不良生活习惯调理身体。建议在平时饮食多吃富含蛋白质高的瘦肉、蛋类、奶制品等食物，不要吃太多的甜食和咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。而且要注意适当运动锻炼，增强体质。最主要的是改变作息时间，避免长时间熬夜，要按时作息。

对于代谢不好的患者，饮食上首先要注意清淡，不要吃辛辣油腻刺激类的食物，一定要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。适当吃富含蛋白质，且容易消化的食物，包括鱼肉、鸡肉、豆制品、牛奶等。还要适当加强体育功能锻炼，如果出现不适要及时去医院复查，并给予相应的对症、对因治疗。

对于雌性激素升高的女性患者，首先要积极的寻找病因，要根据原发病给予对因、对症治疗，祛除病因。另外还要避免摄入高油脂类的食物，保持饮食清淡，少吃富含雌激素的食物，包括蜂王浆、鸭脖子等。雌性激素高应该及时去医院在专科医生的指导下，给予相应的检查，并采取相应的措