对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其他时间为安全期，但安全期并非绝对安全，有时女性排卵会提前，或者延后，此时安全期的判断就会变得无效。以下是计算排卵期和安全期的具体方法：
1.排卵期的计算方法：
基础体温测量法：在月经周期的前半期，基础体温较低，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。
宫颈黏液观察法：排卵时，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。
排卵试纸检测法：通过检测尿液中的LH峰值来确定排卵时间。
2.安全期的计算方法：
月经前安全期：从月经来潮的第1天算起，前7天为安全期。
月经后安全期：从月经干净后的第1天算起，后8天为安全期。
需要注意的是，以上方法仅适用于月经规律的女性。对于月经不规律的女性，建议使用其他避孕方法，如避孕套、避孕药等。此外，安全期避孕法并不可靠，因为女性的排卵时间可能会受到情绪、环境、健康状况等因素的影响而发生变化。因此，如果你不想怀孕，建议在任何时候都采取可靠的避孕措施。
对于哺乳期女性，由于泌乳素的影响，排卵和月经恢复可能会延迟，因此哺乳期女性的安全期计算方法也有所不同。一般来说，哺乳期女性的排卵时间不确定，而且即使没有月经来潮，也可能会排卵。因此，哺乳期女性也需要采取可靠的避孕措施，如使用避孕套、避孕药等。
对于更年期女性，由于卵巢功能逐渐衰退，排卵和月经会变得不规律，因此安全期的计算方法也不太准确。此外，更年期女性患妇科疾病的风险增加，如子宫肌瘤、子宫内膜癌等，这些疾病也可能会影响排卵和月经。因此，更年期女性也需要采取可靠的避孕措施，并定期进行妇科检查。
总之，安全期避孕法并不可靠，不能作为一种可靠的避孕方法。如果你不想怀孕，建议在任何时候都采取可靠的避孕措施，如避孕套、避孕药、节育环等。此外，无论你处于哪个年龄段，都应该关注自己的生殖健康，定期进行妇科检查，以及早发现和治疗妇科疾病。
