经常紧张焦虑可通过了解焦虑、保持健康的生活方式、应对压力、建立支持系统、寻求专业帮助、自我关爱、避免触发因素、学习应对技巧、记录情绪和行为、保持积极心态等方法来应对。
1.了解焦虑
学习关于焦虑的知识，了解它的症状、原因和影响，这可以帮助更好地理解自己的感受，并采取适当的措施来应对。
2.保持健康的生活方式
保持健康的生活方式对于缓解焦虑非常重要，均衡饮食、适量运动、良好的睡眠和减少咖啡因的摄入都有助于改善情绪和减轻焦虑症状。
3.应对压力
学会有效地应对压力是管理焦虑的关键，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。此外，寻找适合自己的减压活动，如阅读、听音乐或与朋友相处。
4.建立支持系统
与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持，并帮助找到新的视角和应对策略。
5.寻求专业帮助
如果焦虑症状严重影响到生活，或者无法自行应对，可以考虑寻求专业帮助。心理治疗师或医生可以提供更具体的治疗方法，如认知行为疗法或药物治疗。
6.自我关爱
不要忘记照顾自己的身心健康，给自己留出时间进行放松和娱乐，培养兴趣爱好，关注自己的需求和感受。
7.避免触发因素
识别并避免那些常常引发焦虑的触发因素，可能包括特定的情境、人物或事物。尽量减少与这些因素的接触，或者学会更好地应对它们。
8.学习应对技巧
有一些特定的应对技巧可以帮助减轻焦虑的感觉，例如通过积极的自我对话来改变负面思维模式，或者学会分散注意力，将注意力转移到其他事情上。
9.记录情绪和行为
将情绪和行为记录下来可以帮助更好地了解自己的模式，这可以发现一些潜在的触发因素，并找到更有效的应对方法。
10.保持积极心态
尽量保持积极的心态，关注自己的优点和成就。培养感恩的心态，学会从困难中寻找成长的机会。
