打呼噜即打鼾,鼻炎患者在睡觉时打鼾,可以尝试保持鼻腔通畅、调整睡姿、治疗鼻炎、控制体重等方法来缓解。
1.保持鼻腔通畅
使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器清洁鼻腔,去除分泌物和过敏原。保持鼻腔湿润,可以使用加湿器增加空气湿度。
2.调整睡姿
侧卧位睡眠可以减轻打鼾的程度,因为仰卧位时舌头和软腭可能后坠,阻塞气道。
3.治疗鼻炎
积极治疗鼻炎,如使用鼻用糖皮质激素、抗组胺药等,以减轻鼻腔炎症,改善通气。
4.控制体重
过重或肥胖会增加打鼾的风险,通过健康饮食和适量运动来控制体重。
如果打鼾严重影响生活质量或伴有其他症状,如呼吸暂停、日间嗜睡等,应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查,如睡眠监测,以评估病情并制定相应的治疗方案。