按压安眠穴、神门穴、印堂穴、涌泉穴等穴位对睡眠有良好的促进作用。
1.安眠穴
位于耳后乳突处,翳风穴和风池穴连线的中点,是治疗失眠的经验效穴,具有镇静安神、促进睡眠的作用。
2.神门穴
位于手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心的原穴,按摩此穴可以宁心安神,有助于改善失眠症状。
3.印堂穴
位于两眉头连线的中点处,具有镇静安神的作用,可以缓解焦虑、紧张等情绪,有助于入睡。
4.涌泉穴
位于足底,卷足时足前部凹陷处,约第二三趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3与后2/3的交界处,按摩此穴可以疏通心肾、缓解疲劳,有助于睡眠。
请注意,按摩穴位时应保持力度适中,避免过重导致不适。