高血压患者应注意的事项有遵医嘱按时服药、调整饮食、适量运动、定期测量血压、避免情绪波动等。
1.遵医嘱按时服药
高血压患者需要长期服用卡托普利、氢氯噻嗪等降压药物来控制血压,应遵医嘱按时服药,不要自行增减药量或停药。
2.调整饮食
减少盐的摄入,每天不超过6克。避免食用腌制食品、加工肉类、方便面等含钠高的食物。减少脂肪的摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪。避免食用动物内脏、油炸食品等。多吃富含钾、钙、膳食纤维的蔬菜水果,如香蕉、土豆、芹菜等。
3.适量运动
选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少运动3-5次,每次30分钟以上。避免在血压高峰期进行剧烈运动,如清晨、傍晚等。
4.定期测量血压
高血压患者应定期测量血压,了解自己的血压变化情况。建议每天测量血压,早晨、中午、晚上各测量一次。将每次测量的血压值记录下来,以便医生了解血压控制情况。如果血压控制不理想,应及时就医,调整治疗方案。
5.避免情绪波动
高血压患者应避免情绪波动,如紧张、焦虑、愤怒等。保持心情舒畅,避免过度劳累。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来调节心理状态。