上火牙疼且牙龈肿了，可尝试盐水漱口、冷敷、药物治疗、口腔清洁、就医治疗等方法快速止疼，同时注意保持口腔清洁，必要时就医。
1.盐水漱口
用温盐水漱口，有助于减轻牙龈炎症，缓解疼痛。
2.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在脸部肿胀的部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗
在医生的指导下，口服止痛药（如布洛芬）和消炎药（如甲硝唑）。
4.口腔清洁
使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刺激牙龈，使用氯己定含漱液等漱口，保持口腔清洁。
5.就医治疗
如果牙疼和牙龈肿胀严重，或经上述方法处理后疼痛无缓解，应及时就医，进行根管治疗等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。上火牙疼通常是由于牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起的，因此，在日常生活中，应注意保持口腔清洁，定期洗牙，避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。如果是孕妇或哺乳期妇女，应在医生的指导下使用药物。
此外，儿童、老人等特殊人群的口腔健康问题也需要特别关注。儿童应养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查；老人可能存在牙齿松动、脱落等问题，更容易引发口腔感染，应及时就医治疗。
总之，上火牙疼且牙龈肿了，应尽快采取措施缓解疼痛，同时注意口腔卫生，并及时就医，以避免病情进一步加重。
