乳腺增生的自查方法包括观察乳房外观、触摸乳房和检查腋窝和锁骨上窝,如有异常应及时就医,同时保持良好的生活习惯和心情对预防和治疗乳腺增生很重要。
1.观察乳房外观
脱去上衣,面对镜子,双臂下垂,观察乳房的大小、形状、颜色和皮肤有无改变,乳头有无抬高、回缩、溢液。然后双臂上举,做同样的观察。
2.触摸乳房
采取仰卧位,右臂高举过头,左手触摸右侧乳房,手指并拢,用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸,触摸时不要用手指抓捏,以免将正常的乳腺组织误认为肿块。同样方法检查左侧乳房。然后检查乳房的外上、外下、内下、内上区域,最后检查乳晕区。
3.检查腋窝和锁骨上窝
用右手触摸左侧腋窝、锁骨上窝,左手触摸右侧腋窝、锁骨上窝,检查腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
需要注意的是,乳腺增生的自查只能作为初步的检查方法,如果发现乳房有肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等异常情况,应及时就医,进行进一步的检查和治疗。此外,乳腺增生的发生与内分泌失调有关,保持良好的生活习惯和心情,对预防和治疗乳腺增生也非常重要。