益生菌是对人体有益的细菌，它们可以定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是关于益生菌的一些重要信息：
1.功效与作用：
改善肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道功能。它们可以缓解腹泻、便秘等问题，并增强肠道的免疫力。
促进营养吸收：益生菌有助于分解食物中的某些成分，使其更容易被人体吸收。这对于那些消化系统较弱或有吸收问题的人尤其有益。
增强免疫系统：益生菌可以刺激免疫系统的发育和功能，提高身体的抵抗力。它们可以降低感染的风险，并对过敏等免疫问题有一定的调节作用。
改善乳糖不耐受：对于乳糖不耐受的人，益生菌可以帮助分解乳糖，减轻乳糖不耐受的症状。
2.使用禁忌：
免疫功能低下者：在某些情况下，如严重的免疫缺陷疾病，使用益生菌可能存在风险。在这种情况下，应在医生的指导下使用。
疾病患者：如果患有严重的疾病，如炎症性肠病、急性肠胃炎等，使用益生菌前应咨询医生的建议。
抗生素使用：同时使用抗生素和益生菌可能会影响益生菌的效果。在使用抗生素期间，最好在医生的指导下补充益生菌。
3.使用方法：
选择合适的产品：市场上有各种类型的益生菌产品，包括片剂、胶囊、粉剂和饮料等。选择含有多种有益菌株的产品，并根据产品说明正确使用。
按照说明服用：遵循产品包装上的说明，确定合适的剂量和使用频率。一般来说，益生菌可以在饭前或饭后服用，但具体时间可能因产品而异。
保持良好的存储条件：益生菌是活的微生物，存储条件很重要。确保产品在阴凉、干燥的地方保存，并按照说明的保质期使用。
4.识别技巧：
查看菌株信息：了解产品中所含的具体菌株是很重要的。不同的菌株可能具有不同的功效，因此选择含有已被研究证实对健康有益的菌株的产品。
选择可靠的品牌：选择知名的品牌和有良好口碑的产品。可以查看产品的评价和推荐，了解其他用户的经验。
避免添加物：选择无添加物的益生菌产品，如人工香料、甜味剂和防腐剂等。
咨询专业人士：如果对益生菌的使用有任何疑问或担忧，最好咨询医生、营养师或其他专业人士的建议。
需要注意的是，虽然益生菌对大多数人来说是安全的，但每个人的身体状况和反应都可能不同。在使用任何新的补充剂之前，特别是如果有健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生或专业的医疗保健提供者的意见。此外，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于整体健康也是至关重要的。
