如果已经出现糖耐量异常40年，这可能会增加患糖尿病和其他健康问题的风险。以下是一些建议：
1.定期监测血糖：即使没有明显的症状，也应该定期检测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖。咨询医生关于合适的监测频率和方法。
2.健康饮食：保持均衡的饮食对于控制血糖非常重要。选择富含营养、低GI（血糖生成指数）的食物，如全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类和健康脂肪。限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
3.控制体重：保持健康的体重对于血糖控制至关重要。通过合理的饮食和适度的运动来控制体重，并避免过度肥胖。
4.增加身体活动：定期进行身体活动可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或其他有氧运动。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好。
6.戒烟：吸烟会增加患糖尿病并发症的风险，包括心血管疾病。戒烟对于整体健康有益。
7.遵循医生的建议：定期咨询医生，遵循他们的建议进行治疗。可能需要服用药物来控制血糖，或者医生会根据个人情况调整治疗方案。
8.定期体检：除了血糖监测，还应该进行全面的体检，包括检查血压、血脂、肾功能等，以及进行眼部、足部等相关检查，以早期发现并处理任何潜在的健康问题。
9.教育和自我管理：了解更多关于糖尿病和糖耐量异常的知识，掌握自我管理的技能，如正确测量血糖、注射胰岛素等。
10.关注并发症：随着时间的推移，糖耐量异常可能会发展为糖尿病，并增加患心血管疾病、视网膜病变、肾脏疾病等并发症的风险。密切关注身体的变化，如有任何不适或异常，及时就医。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好在医生或糖尿病专家的指导下制定个性化的管理计划。他们可以根据具体情况提供更详细和具体的建议，并根据病情的变化进行调整。此外，定期的随访和与医疗团队的沟通对于控制血糖和预防并发症非常重要。
