肚子和胃胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医治疗等方法缓解。
1.调整饮食：
避免产气食物：豆类、洋葱、大蒜、薯类、苹果、香蕉等食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起肚子和胃胀气，应尽量少吃或不吃。
规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食，同时要注意细嚼慢咽，以免吞入过多的空气。
避免刺激性食物：辛辣、油腻、过甜的食物会刺激胃酸分泌，增加胃肠道负担，导致肚子和胃胀气，应尽量避免食用。
注意饮食温度：过冷或过热的食物会刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动异常，引起肚子和胃胀气，应尽量避免食用。
2.改善生活习惯：
适量运动：适量的运动可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解肚子和胃胀气。但要注意避免剧烈运动，以免加重胃肠道负担。
放松心情：压力过大、焦虑、紧张等情绪会影响胃肠道的正常功能，导致肚子和胃胀气，应注意保持心情放松。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动异常，加重肚子和胃胀气，应尽量戒烟限酒。
3.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以增强胃肠道蠕动，促进气体排出，缓解肚子和胃胀气。
消化酶制剂：如复方消化酶、胰酶肠溶片等，可以补充消化酶，促进食物消化，缓解肚子和胃胀气。
微生态制剂：如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，可以调节肠道菌群，改善胃肠道功能，缓解肚子和胃胀气。
其他药物：如二甲硅油、西甲硅油等，可以消除胃肠道中的气泡，缓解肚子和胃胀气。
4.中医治疗：
按摩：顺时针按摩腹部可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解肚子和胃胀气。
艾灸：艾灸中脘、足三里、气海等穴位可以调节脾胃功能，缓解肚子和胃胀气。
中药调理：根据具体情况，中医师可能会开一些中药进行调理，如木香顺气丸、香砂养胃丸等。
需要注意的是，如果肚子和胃胀气症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。
