失眠如何快速睡

胎儿和孕妇的睡觉其实是不同步的，所以大部分情况下孕妇睡不好，但是孩子有自己的醒睡周期，大概会有睡40分钟醒20分钟这样的规律，因此孕妇失眠跟孩子的失眠是没有关系的，不用太过于担心。但是，如果孕妇总是失眠，确实对孩子生长发育会有影响，因此，建议在孕期睡前少喝水，

七叶神安片可以活血益气、安神补脑，在临床上主要用于心气虚弱所引起的失眠多梦，合理用药可以改善血液循环，舒缓焦虑的神经，从而促进睡眠，延长睡眠时间，对于老年人顽固性失眠或者是冠心病合并睡眠不好的作用比较好，但是导致失眠的原因非常多，如需用药，必须查明原因才能

经常失眠，可以尝试睡眠行为疗法，入睡困难的时候，不要强迫自己睡觉，不困的时候不要上床，在睡觉以前，不要做与睡眠不相干的事，比如看电视，看手机等，如果超过20分钟还睡不着，可以起来听听舒缓的音乐，白天要养成运动的好习惯，睡觉时，不要对睡不着存在过多的焦虑，顺其

睡不着时，心里一定要放松心情，越紧张，越焦虑则更难以入眠，在睡觉之前，可以泡泡脚，听听舒缓的音乐，或者读本好书来帮助分散注意力，只要注意力不集中在睡觉上，精神状态不在高度紧张的情况下，自然而然便会进入睡眠，一般不建议用药，只有平常是睡眠质量非常差，睡眠严重

神经衰弱的调理，包括生活调理和药物调理。生活调理主要是纠正生活习惯，增加体育锻炼，调整不合理的作息习惯，避免精神压力太大。药物调理，可以适当服用抗焦虑和抗抑郁的药以及营养神经的药物，比如阿普唑仑、维生素B1、谷维素等，但是药物要在医生指导下服用。

缺钾会失眠。钾离子是人体非常重要的一种电解质，可以维持神经肌肉的正常传导，如果血清钾降低，便会引起精神不稳定、疲乏、无力、焦虑、失眠等症状。引起血清钾降低的因素非常多，比如药物、腹泻、呕吐等，诱因去除以后，血钾一般都会恢复到正常水平，睡眠质量也会得到改善。

褪黑素可以治疗失眠。褪黑素是由脑松果体分泌的激素，有明显节律，白天分泌少晚上分泌多，适当补充褪黑素可以改善睡眠，能够有效缩短睡前觉醒时间以及入睡时间，有效的改善睡眠质量。另外，可以减少觉醒次数，浅睡眠时间缩短而深睡眠时间延长。

失眠睡不着觉的原因有很多，比如病人伴有紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，那么就会严重影响睡眠情况。有些人可能由于压力非常大，比如工作和学习压力大，导致大脑皮层就特别兴奋，所以也会影响到睡眠。另外，失眠睡不着觉还可能跟与生活习惯有关系，比如睡前吃一些东西或者喝咖啡

维生素B1没有治疗失眠功效。维生素B1是维持肌肉以及神经组织以及心脏活动的元素，对失眠有一定辅助作用。但是如果只用维生素B1治疗失眠，并没有明确的疗效。维生素B1可以参与人体代谢，保护神经系统。如果配合谷维素一起使用，对改善失眠可能有一定作用，但是并不是对每个人都

维生素B1没有治疗失眠作用，主要功效是营养外周神经，可用于治疗外周神经的功能失调。谷维素可以用来治疗失眠，主要是用来治疗植物神经功能紊乱导致的失眠。同时，谷维素还对心慌、心悸、气短、汗出等症状有改善作用。维生素B1只是神经营养的成分，可用来治疗面神经麻痹，用来