老年痴呆适宜吃的食物包括鱼类、蔬菜、水果、全谷类、坚果等。
1.鱼类
富含Omega-3脂肪酸,有助于改善认知功能和降低痴呆风险。推荐选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
2.蔬菜
富含维生素、矿物质和抗氧化剂。建议选择绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。
3.水果
提供维生素、矿物质和纤维。推荐选择蓝莓、草莓、橙子、柚子等水果。
4.全谷类
富含纤维、维生素和矿物质。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物。
5.坚果
富含健康脂肪、蛋白质和纤维。推荐选择杏仁、核桃、巴旦木等坚果。