预防动脉硬化多吃哪10种食物难以明确,在日常生活中多吃燕麦、洋葱、大蒜、鱼类、大豆及其制品等食物,对预防动脉硬化有好处。
1.燕麦
含有丰富的膳食纤维和植物固醇,能降低血液中的胆固醇和甘油三酯,预防动脉硬化的形成。
2.洋葱
其含有前列腺素A,能扩张血管、降低血液黏稠度,从而起到降血压、预防血栓形成的作用。
3.大蒜
具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,能有效防止血栓形成。
4.鱼类
富含不饱和脂肪酸,能降低血液中的胆固醇和甘油三酯,预防动脉粥样硬化的发生。
5.大豆及其制品
含有丰富的植物固醇和大豆异黄酮,能降低血液中的胆固醇,预防动脉粥样硬化的发生。
需要注意的是,对于已经患有动脉硬化的人群,饮食调理只能起到辅助作用,还需尽快就医,要在医生的指导下进行规范的治疗。