后脚跟长骨刺通常不建议采取偏方,后脚跟长骨刺可以通过使用热敷或冷敷、按摩、使用药膏或贴布、中药泡脚等方法改善。
1.使用热敷或冷敷
将热毛巾或冰袋放在后脚跟处,每次15-20分钟,每天数次。热敷可以缓解疼痛和肌肉紧张,冷敷可以减轻肿胀和炎症。
2.按摩
轻轻按摩后脚跟和周围的肌肉,有助于缓解疼痛和促进血液循环。
3.使用药膏或贴布
一些含有辣椒素、薄荷醇等成分的药膏或贴布可以缓解疼痛和炎症。
4.中药泡脚
将一些中药如红花、艾叶、伸筋草等煮水后泡脚,每次20-30分钟,每天1-2次。中药泡脚可以促进血液循环,缓解疼痛和肿胀。
如果症状严重或持续不缓解,建议及时就医,进行进一步的诊断和治疗。