膝关节炎患者可以通过适当的运动和保养来缓解症状、改善关节功能，比如进行有氧运动、力量训练、柔韧性训练、水中运动等；保养中需要注意控制体重、保暖、避免过度使用、正确姿势、物理治疗等。
一.运动
1.有氧运动如散步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体耐力，同时减轻膝关节的负担。
2.力量训练进行腿部肌肉的力量训练，如股四头肌收缩、直腿抬高、靠墙静蹲等，可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。
3.柔韧性训练进行伸展运动，如腿部拉伸、关节活动等，可以增加关节的灵活性，缓解肌肉紧张。
4.水中运动在水中进行运动，如水中行走、游泳等，由于水的浮力可以减轻膝关节的压力，对膝关节炎患者较为适宜。
二.保养
1.控制体重过重会增加膝关节的负担，导致关节磨损加剧。通过合理的饮食控制和适当的运动来控制体重。
2.保暖寒冷天气注意保暖，避免膝关节受寒，可佩戴护膝。
3.避免过度使用避免长时间站立、行走或下蹲，避免过度使用膝关节。
4.正确姿势保持正确的坐姿和站姿，避免盘腿、跪坐等不良姿势。
5.物理治疗如热敷、冷敷、按摩等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
需要注意的是，在进行运动和保养时，应根据个人情况选择适合的方式和强度，并在医生或专业康复师的指导下进行。
