由于过度的无氧锻炼或过度疲劳,患者常常会出现乳酸堆积引起的肌肉酸痛。为了缓解这种不适,可以采取休息、适度的有氧运动、理疗等方法。
1、休息
随着休息,乳酸会逐渐代谢,浓度也会逐渐降低,从而缓解肌肉酸痛。在休息期间,患者应避免进行高强度的运动。
2、适度有氧运动
如果患者不是特别疲劳,建议进行适度的有氧运动,以促进乳酸的排出。这有助于加速乳酸的代谢,从而缓解肌肉酸痛。
3、理疗
如果疼痛明显,可以采取理疗方法来缓解症状。例如,热敷、按摩和水疗等都是有效的理疗手段。
为了预防乳酸堆积引起的肌肉酸痛,建议患者养成良好的运动习惯。在进行运动前,应充分热身,并在运动后做好拉伸。此外,运动量应适中,避免过大。如果出现任何不适,应及时就诊。