临床上没有红枣银耳汤效果最好的饮用时间这种说法。红枣银耳汤可以选择在早晨起床后、下午2-3点之间、睡前2小时、运动后、月经期等时间段饮用。
1.早晨起床后
红枣银耳汤是由红枣、银耳为主要原料制作而成的汤品，比较容易消化吸收。早晨起床后可以适量喝，能够补充夜间流失的水分，为机体提供所需的能量。红枣银耳汤中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助宿便排出，改善便秘的症状。
2.下午2-3点之间
红枣银耳汤口感滑润，香甜醇美，且含有丰富的维生素C、氨基酸、银耳多糖等营养物质。下午2-3点之间可以作为下午茶喝。这个时间段人体新陈代谢比较旺盛，可以促进营养物质更好的吸收和利用。
3.睡前2小时
中医认为，红枣银耳汤具有一定安神助眠的功效，可以在睡前2小时喝，能够帮助入眠，提高睡眠质量，缓解入睡困难、失眠多梦等症状。由于红枣银耳汤口味比较甜，因此睡前一定要刷牙漱口，预防牙齿龋坏。
4.运动后
红枣银耳汤中含有较多的水分和丰富的葡萄糖、果糖等。运动后机体可能会丢失大量的水分，适量喝红枣银耳汤可以补充水分，有助于恢复体力，缓解肌肉疲劳感。
5.月经期
月经期间子宫内膜剥脱，可引起失血。而红枣银耳汤中含有大量的铁元素，可以合成血红蛋白，促进红细胞生成。月经期间适量喝可以在一定程度上预防缺铁性贫血。
喝红枣银耳汤的时间可以根据个人需求、身体状况等因素来选择。但是不宜过量喝，以免加重肠胃负担。由于红枣银耳汤的升糖指数比较高，因此高血糖和糖尿病患者需要严格控制摄入量，以免影响血糖的控制。
