健康食物有很多,包括蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类等。
1.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,如菠菜、西兰花、胡萝卜等,常吃有助于身体健康。
2.水果
水果富含维生素、抗氧化剂、纤维素等,如蓝莓、草莓、橙子等,对身体有益。
3.全谷物
全谷物富含膳食纤维、维生素、矿物质等,如全麦面包、糙米、燕麦等,对身体有好处。
4.坚果
坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素、矿物质等,如杏仁、核桃、腰果等,适量食用对身体有益。
5.鱼类
鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等,如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等,对身体健康有益。