对牙齿好的东西包括富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、富含钙的食物、富含磷的食物、富含氟的食物、高纤维食物等。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质对于口腔和牙齿的健康较为重要。例如,鱼、鸡肉、豆腐等富含优质蛋白质,可以帮助维持口腔组织的健康。
2.富含维生素C的食物
维生素C有助于牙龈健康。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。
3.富含钙的食物
钙是牙齿的重要组成部分,奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙。
4.富含磷的食物
磷对于牙齿的强度和健康也很重要。肉类、鱼类、蛋类等食物中含有磷。
5.富含氟的食物
氟可以增强牙齿的抗龋能力。水、某些海产品、茶叶等食物中含有氟。
6.高纤维食物
纤维有助于清洁牙齿,减少牙菌斑的形成。蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维。