长青春痘不能吃高糖食物、高油脂食物、奶制品、刺激性食物等。
1.高糖食物
摄入高糖食物后会使血糖升高,身体会分泌更多的胰岛素,而胰岛素会促进雄激素的分泌,雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的皮脂,从而导致青春痘加重。高糖食物包括糖果、巧克力、蛋糕、饮料等。
2.高油脂食物
摄入高油脂食物后会使皮脂腺分泌更多的皮脂,从而导致青春痘加重。高油脂食物包括动物油、植物油、油炸食品等。
3.奶制品
部分人在摄入奶制品后,可能会使体内的胰岛素样生长因子-1(IGF-1)水平升高,进而增加皮脂腺的分泌,导致青春痘加重。奶制品包括牛奶、羊奶、酸奶等。
4.刺激性食物
食用辛辣、刺激性食物后,可能会导致毛细血管扩张,从而使青春痘加重。刺激性食物包括辣椒、花椒、大蒜等。
需要注意的是,每个人的肤质和长痘的原因都不同,因此饮食对青春痘的影响也因人而异。