长口腔溃疡建议选择富含维生素C和维生素B的食物、多吃清热降火的食物、增加蛋白质的摄入、避免刺激性食物、保持口腔清洁、多喝水等，相对好得快。
1.选择富含维生素C和维生素B的食物
维生素C有助于促进伤口愈合，而维生素B族可以营养神经。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等；富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦、瘦肉、鸡蛋等。
2.多吃清热降火的食物
口腔溃疡可能与体内火气旺盛有关，适当多吃一些清热降火的食物，如苦瓜、绿豆、冬瓜、西瓜等，有助于缓解症状。
3.增加蛋白质的摄入
蛋白质是身体修复的重要原料，可以选择瘦肉、鱼类、豆类等食物来增加蛋白质的摄入。
4.避免刺激性食物
辛辣、油腻、酸性等刺激性食物可能会加重口腔溃疡的疼痛，应尽量避免食用，如辣椒、油炸食品、柠檬等。
5.保持口腔清洁
口腔溃疡时，口腔黏膜较为敏感，应注意保持口腔清洁，饭后刷牙，使用漱口水漱口。
6.多喝水
保持充足的水分摄入有助于维持身体的代谢平衡，促进口腔溃疡的愈合。
需要注意的是，口腔溃疡的原因较为复杂，饮食调理只能起到辅助作用。如果口腔溃疡频繁发生或症状严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
