中医冬季养生的方法包括起居、精神、饮食、运动和药补等方面，需根据个人体质和病症在医生指导下选择适合的方式。
1.起居养生
冬季应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要注意背部保暖，这样有利于阳气潜藏，提高抗寒能力。
2.精神养生
除了保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
3.饮食养生
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
4.运动养生
冬季应注意养藏，运动量不宜过大，可选择太极拳、慢跑、散步、广播操等运动方式。
5.药补养生
冬季药补应结合自己的体质、病症，在医生指导下选择服用，如膏方、药酒等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，特殊人群如孕妇、儿童、老人等在进行冬季养生时，应在医生指导下进行。
