预防近视需要注意保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、合理饮食、避免接触电子产品、保证充足的睡眠等方面。
1.保持正确的读写姿势
读写姿势要正确,眼睛与书本的距离要保持在33厘米左右。不要在强光或弱光下看书,不要躺在床上或走路时看书。
2.控制用眼时间
连续用眼时间不宜过长,每45分钟左右要休息10分钟,闭目或向远处眺望,以缓解眼睛的疲劳。
3.增加户外活动
户外活动时,眼睛可以接触到更多的自然光,有助于调节眼压,促进眼球的发育。
4.合理饮食
多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养物质的食物,如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶类、豆类、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。
5.避免接触电子产品
儿童和青少年应尽量避免使用手机、电脑、平板等电子产品,以免影响视力。如果必须使用,应控制使用时间,每20分钟左右就要休息一下,向远处眺望或闭目休息。
6.保证充足的睡眠
每天的睡眠时间应不少于8小时,这样可以使眼睛得到充分的休息。睡眠时应保持室内安静、黑暗,这样可以使眼睛得到更好的放松。
患者需要定期进行视力检查,及时矫正视力问题,才能有效地预防近视的发生。