金手指减肥在一定程度上是有效的，但其效果因个体差异而异。
金手指减肥法是一种综合了饮食调整、适当运动和心理辅导的减肥方法，其主要通过调节中枢神经系统中的饱腹感信号传递，影响食欲控制中枢，使人感到饱腹，从而减少食物摄入量。同时，金手指减肥法还强调低脂、低能量、高纤维的饮食方式，避免过量摄入脂肪和热量，并通过适当的有氧运动和力量训练，增强身体代谢能力和消耗脂肪的能力。
然而，金手指减肥法的有效性并非绝对，对于体质指数正常的人群而言，使用金手指减肥法可能并不能达到理想的减肥效果。此外，减肥过程中还应注意保持饮食均衡，避免营养不良等问题。
