有效预防近视的方法有保持良好的用眼习惯、增加户外活动、控制用眼时间、保证营养均衡、定期检查视力、避免使用劣质电子产品、改善照明环境、控制电子产品的使用时间、保证充足睡眠等。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势，眼与书本的距离保持一尺；不要在走路、乘车或躺卧时看书；连续用眼1小时后要休息或远眺10分钟；不在光线暗弱或阳光直射的环境下看书、写字。
2.增加户外活动
每天户外活动2小时以上，可有效预防近视的发生。因为户外活动时，眼睛会更多地接触阳光，促使人体分泌更多的多巴胺，从而抑制眼轴的增长，有效预防近视的发生。
3.控制用眼时间
连续用眼30-40分钟后，要休息或远眺10分钟，让眼睛得到充分的休息，避免长时间近距离用眼。
4.保证营养均衡
不挑食、不偏食，多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等，有助于维持眼睛的正常功能。
5.定期检查视力
儿童和青少年应定期进行视力检查，以便及时发现和纠正视力问题。
6.避免使用劣质电子产品
长时间使用手机、平板电脑等电子产品，容易导致近视的发生。因此，应尽量减少使用时间，选择大屏幕、高清晰度的电子产品，并保持适当的距离。
7.改善照明环境
读写时应保证充足的光线，但应避免光线直射眼睛。同时，要注意照明的均匀性，避免出现明暗不均的情况。
8.控制电子产品的使用时间
使用电子产品时，应遵循“20-20-20”原则，即每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒。
9.保证充足睡眠
睡眠不足会导致眼睛疲劳，增加近视的发生风险。因此，应保证充足的睡眠时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生为9小时，高中生为8小时。
