脂肪肝生活中要注意的事项通常包括饮食调整、规律运动、改善生活习惯、病情监测等。
1、饮食调整
脂肪肝患者应控制热量摄入，避免高热量食物导致的体重增加，从而加重脂肪肝。应减少高脂肪食物如动物油脂、油炸食品的摄入，增加优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品的摄入，同时多吃新鲜蔬菜和水果，保证膳食纤维和维生素的充足。此外，还需限制糖分摄入，减少糖果、饮料等高糖食品的食用。
2、规律运动
脂肪肝患者应选择适合的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。要保证运动强度和时间，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分5天进行，每次30分钟以上。运动需要长期坚持，不能半途而废。
3、生活习惯
戒烟限酒是脂肪肝患者必须遵循的生活习惯。吸烟对肝脏有损害，应坚决戒烟；同时，严格控制饮酒量，最好戒酒，尤其是酒精性脂肪肝患者。此外，避免熬夜，保持规律的作息时间，充足的睡眠有利于肝脏的修复和代谢。减少精神压力，学会放松心情，通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，避免因精神紧张影响肝脏健康。
4、病情监测
脂肪肝患者应定期进行肝功能检查，了解肝脏状况。如果医生建议药物治疗，应严格按照医嘱服药，不要自行增减药量或停药。对于伴有其他疾病的脂肪肝患者，如糖尿病、高血压等，要积极治疗原发病，控制病情发展。
若是身体出现不适，建议尽快就医诊疗。
