内向的人变得抑郁可以采取关注自己的情绪、学会倾诉、培养兴趣爱好、改变思维方式、建立良好的人际关系等方法应对。
1.关注自己的情绪
内向的人通常更关注他人的感受和需求，而忽略了自己的情绪。学会关注自己的情绪，及时发现自己的情绪变化，并采取积极的应对措施，如运动、冥想、放松等，可以帮助缓解抑郁情绪。
2.学会倾诉
虽然内向的人可能不太喜欢主动与人交流，但学会倾诉是缓解抑郁情绪的重要方法之一。可以找一些信任的朋友、家人或心理咨询师，倾诉自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。
3.培养兴趣爱好
兴趣爱好可以帮助人们放松身心，缓解压力。内向的人可以根据自己的兴趣爱好，选择一些适合自己的活动，如阅读、写作、绘画、音乐、运动等，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。
4.改变思维方式
抑郁情绪往往与消极的思维方式有关。内向的人可以通过学习一些积极的思维方式，如乐观、积极、自信等，改变自己的思维方式，从而缓解抑郁情绪。
5.建立良好的人际关系
虽然内向的人可能不太喜欢主动与人交往，但建立良好的人际关系对于缓解抑郁情绪也是非常重要的。可以通过参加一些社交活动、加入一些兴趣小组或组织等方式，扩大自己的社交圈子，结识更多的朋友。
