下面一般指阴道。生完二胎阴道松弛可以通过盆底肌康复训练、物理治疗、保持健康的生活方式、手术治疗等方法进行改善。
1.盆底肌康复训练
盆底肌就如同一张吊网,支撑着盆腔内的器官。产后及时进行针对性的训练,如凯格尔运动,可以增强盆底肌的力量,帮助恢复紧致度。具体做法是反复进行缩紧肛门的动作,每次收缩不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,每日进行2-3次。
2.物理治疗
例如利用电刺激等技术,刺激盆底肌肉收缩,促进盆底肌肉血液循环,改善神经肌肉功能,从而有助于改善松弛状况。
3.保持健康的生活方式
包括均衡饮食,保证摄入足够的营养物质,以利于身体恢复;避免长时间站立或负重,减轻对盆底的压力;规律作息,保证充足的睡眠,使身体得到良好的恢复和调整。
4.手术治疗
如果松弛情况非常严重,经过保守治疗效果不佳,手术可能是一种选择,通过手术修复和收紧盆底组织结构,以达到改善的目的。但手术需谨慎评估和选择,要充分了解手术的风险和效果。