走路多了膝盖疼可以通过以下方法缓解,包括休息、冰敷、加压包扎、物理治疗、药物治疗等。
1.休息
立即停止活动,让膝盖得到充分的休息,避免进一步损伤。过度使用会导致膝盖承受的压力过大,休息能帮助减轻炎症和疼痛。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上,每次15-20分钟,每天数次。冰敷可以收缩血管,减少肿胀和疼痛,缓解炎症反应。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎膝盖,但注意不要过紧,以免影响血液循环,这有助于限制肿胀和提供一定的支撑。
4.物理治疗
可以进行一些物理治疗,如超声波、电疗等,帮助改善局部血液循环,缓解疼痛和促进恢复。
5.药物治疗
若疼痛较为严重,可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症,常用药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等。