晚上睡不着觉可能和生活习惯、环境因素、心理因素、药物因素、疾病因素等原因有关。
一.生活习惯
1.不规律的作息不规律的作息会扰乱人体正常的生物钟,如果白天睡得比较多,那么就会导致夜间睡不着。
2.睡前刺激
在睡前使用手机或观看电视等电子屏幕,这些设备所发出的蓝光能够抑制体内褪黑素的正常分泌,进而可能引发失眠问题。
3.饮食不合理经常喝咖啡、浓茶也会导致睡不着觉,因为咖啡和浓茶中含有咖啡因、茶多酚,可以刺激中枢神经系统。如果摄入过多,特别是夜间,就会使人变得活跃,难以入睡。
二.环境因素
过于吵闹的环境会使大脑保持警觉,温度不适宜的地方会让人感到不适,都会影响入睡。
三.心理因素
面临重要事件时,人可能会变得紧张、焦虑,这些会导致大脑过度警觉、无法入睡。
四.药物因素
甲状腺素、茶碱等物质能够刺激交感神经,使其处于兴奋状态,进而导致大脑活动过度,这也是造成入睡困难的一个重要原因。
五.疾病因素
如果患有哮喘、心绞痛等疾病,会引发身体不适或疼痛,干扰正常的睡眠模式。
如果发现晚上睡不着觉,建议先调整一下生活习惯,保证作息正常,不喝咖啡和浓茶。如果还是没办法缓解,建议前往医院就医。