不吃晚饭的危害有胃病风险增加、胆结石风险增加、饥饿感影响睡眠、褪黑素分泌不足、新陈代谢减慢、免疫系统减弱等。
1、胃病风险增加
如果经常不吃晚饭，胃长时间处于饥饿状态，会导致胃酸分泌过多而没有食物中和，从而刺激胃黏膜，增加胃黏膜的损伤。长时间如此，容易引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
2、胆结石风险增加
不吃晚饭还会导致胆汁分泌增多且无法正常排出，胆汁在胆囊内长时间蓄积并浓缩，从而增加胆结石的风险。胆结石患者可能会出现胆绞痛、黄疸、恶心、呕吐等症状。
3、饥饿感影响睡眠
晚餐距离睡眠时间较近，不吃晚饭可能导致夜间饥饿感强烈，从而影响睡眠质量。饥饿感会使得大脑一直处于兴奋状态，难以入睡或容易醒来。
4、褪黑素分泌不足
碳水化合物有利于促进褪黑素的产生，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。不吃晚饭可能导致褪黑素分泌不足，进一步影响睡眠的深度和稳定性。
5、新陈代谢减慢
长时间不吃晚饭会导致身体进入节能模式，新陈代谢减慢。身体在消耗能量时会更加节约，但长时间来看可能会增加体重和体脂，反而影响减肥。
6、免疫系统减弱
规律的饮食习惯有利于维持免疫系统的稳定。不吃晚饭可能导致免疫系统功能下降，抵抗力减弱，使得身体更容易受到疾病的侵袭。
所以，建议保持规律的饮食习惯，合理搭配膳食，避免长时间不吃晚饭。若身体出现不适，需要尽早就诊。
