脚扭伤肿了可通过休息、冰敷、加压包扎、药物治疗等方式来消肿。
1.休息
受伤后应立即停止活动,避免进一步损伤,休息能减少受伤部位的受力,为恢复创造条件。尽可能将受伤的脚抬高,高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。
2.冰敷
在扭伤后的初期,进行冰敷可以使局部血管收缩,减少出血和渗出,从而减轻肿胀和疼痛。一般每次冰敷1520分钟左右,每隔数小时可重复一次。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎受伤部位,可限制肿胀进一步发展,同时也能起到一定的稳定作用。但注意包扎不能过紧,以免影响血液循环。
4.药物治疗
如果疼痛明显,也可在医生指导下服用布洛芬等非甾体类抗炎药进行止痛和消炎。
需要注意的是,如果扭伤严重,如出现明显畸形、剧烈疼痛无法缓解、不能负重行走等情况,应及时就医,进行详细检查和诊断,以排除骨折等严重损伤。同时,在恢复过程中要注意观察肿胀和疼痛的变化情况,如有异常应及时复诊。