拉屎即排便，想要快速排便，可以尝试养成良好的排便习惯、饮食调整、适度运动、保持良好的心态、药物治疗等措施。
1.养成良好的排便习惯
定时排便，每天选择一个相对固定的时间去厕所，让身体逐渐形成生物钟。即使没有便意，也按时去蹲一蹲，有助于训练肠道的排便反射。比如可以选择在早餐后，因为进食后肠道蠕动会增加，更有利于排便。
2.饮食调整
增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，避免大便干燥。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会引起肠道不适，影响排便。
3.适度运动
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。如散步、慢跑、瑜伽等。特别是腹部运动，如仰卧起坐，可以增强腹部肌肉力量，推动粪便下行。
4.保持良好的心态
压力、紧张、焦虑等不良情绪可能会影响肠道功能，导致排便困难。要学会放松心情，通过合适的方式缓解压力，如听音乐、阅读、与朋友交流等。
5.药物治疗
若便秘严重，患者可以遵医嘱使用开塞露、乳果糖等药物治疗，促进排便。
如果长期存在排便困难的问题，建议及时就医，排除是否存在肠道疾病等问题，以便采取针对性的治疗措施。
