如果用力过猛闪了腰,应采取立即停止活动、卧床休息、冷敷、服用止痛药物、注意腰部保暖等措施。
1.立即停止活动
首先,立即停止活动,避免进一步损伤腰部。闪腰后继续活动可能会加重损伤程度和疼痛。
2.卧床休息
其次,卧床休息是很重要的。选择硬板床,让腰部肌肉得到放松和恢复。
3.冷敷
然后,可对受伤部位进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腰部,能减轻疼痛和肿胀,但需注意避免冻伤皮肤。
4.服用止痛药物
接着,可以适当服用止痛药物来缓解疼痛,例如布洛芬,但需在医生的指导下使用,避免自行用药带来不良后果。
5.注意腰部保暖
同时,要注意腰部保暖,避免受寒加重症状。
如果疼痛持续不缓解或出现下肢麻木、无力等异常情况,应及时就医,进行详细的检查和诊断,如X光、磁共振成像等,以确定是否有更严重的损伤,如腰椎间盘突出等,并根据具体情况进行相应的治疗,可能包括物理治疗、药物治疗甚至手术治疗等。在恢复期间,应避免弯腰、负重等动作,待腰部恢复后再逐渐进行康复锻炼,以增强腰部肌肉力量,预防再次闪腰。