经期少可以通过保持良好的生活习惯、注重饮食的合理性、适当运动、情绪调节、及时就医等方法增加月经量。
1.保持良好的生活习惯
规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持身体正常的内分泌平衡，从而对月经产生积极影响。长期熬夜会打乱生物钟，导致激素分泌紊乱，可能使月经量减少。
2.注重饮食的合理性
增加富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。蛋白质是身体的重要组成部分，铁能预防缺铁性贫血，而维生素对维持生理功能有重要作用，这些营养的充足供应有助于改善月经量3.适当运动
适当运动可以促进血液循环和新陈代谢。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，但应避免过度劳累和剧烈运动。良好的血液循环有利于子宫内膜的生长和脱落，对增加月经量有一定帮助。
4.情绪调节
减少精神压力，保持心情舒畅。长期精神紧张、焦虑等不良情绪会影响内分泌系统，进而影响月经。学会通过合适的方式缓解压力，如听音乐、阅读、与朋友交流等。
5.及时就医
必要时应及时就医，进行相关检查以明确病因。如果是由疾病因素如多囊卵巢综合征、宫腔粘连等导致的月经量少，需针对具体疾病进行规范治疗（他莫昔芬、黄体酮等药物、宫腔镜手术）。只有解决了根本问题，才能有效地增加月经量。同时，应遵医嘱合理用药，不要自行盲目用药。
