糖尿病运动治疗原则包括个体化原则、循序渐进原则、适度原则、持之以恒原则、安全性原则。
1.个体化原则
根据患者的年龄、病情、身体状况、运动能力等因素制定适合的运动计划。不同的患者其运动的耐受程度不同,例如年轻、身体状况较好且无严重并发症的患者可选择相对高强度的运动,如跑步、游泳等;而年老体弱或伴有严重并发症的患者则应选择较为温和的运动,如散步、太极拳等。
2.循序渐进原则
运动强度和时间应逐渐增加,避免一开始就进行过度的运动。开始时可以先进行短时间、低强度的运动,随着身体适应能力的提高,再逐步增加运动的持续时间和强度,这样可以减少运动损伤和不良反应的发生。
3.适度原则
运动强度要适中,既不能过于轻松达不到治疗效果,也不能过于剧烈导致身体不适或引发低血糖等问题。一般可通过心率等指标来评估运动强度是否合适,以运动时稍出汗、轻度呼吸加快但不影响对话为宜。
4.持之以恒原则
运动需要长期坚持才能取得良好的效果,不能三天打鱼两天晒网。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和至少两次的力量训练,养成规律运动的习惯。
5.安全性原则
在运动前要做好充分的准备,包括选择合适的运动场地和装备、进行热身等。运动过程中要注意观察身体反应,如有不适及时停止运动。特别是要注意预防低血糖的发生,可随身携带糖果等食物以备不时之需。同时,对于伴有严重并发症的患者,如眼底病变、严重心血管疾病等,应在医生的指导下进行运动,确保运动的安全性。